Fitness hace referencia a una actividad física de movimientos repetidos que se planifica y se sigue regularmente con el propósito de mejorar o mantener el cuerpo en buenas condiciones.
El Fitness hace énfasis en que la salud física es el resultado de la actividad física regular, de una dieta y nutrición apropiados, además de un descanso apropiado para la recuperación física dentro de los parámetros permitidos por el genoma.
El fitness a menudo se divide en los tipos siguientes:
- Flexibilidad
- Resistencia Cardiovascular
- Fuerza Muscular y resistencia
- Constitución Física
- Agilidad
- Equilibrio
- Velocidad
La actividad física es muy importante cuando se trata de mantenerse saludable. Correr, caminar o hacer deporte 30 minutos al día puede cambiar tu vida de una mejor manera. La actividad física tiene muchos beneficios, personas que hacen ejercicio al menos 3-4 veces a la semana tienen menos enfermedades y viven más tiempo. La actividad física ayuda a prevenir enfermedades como diabetes, presión arterial alta, enfermedades cardiovasculares y muchos más que últimamente se han convertido en un gran problema para la sociedad.
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